Estrés: (del
inglés stress, tensión) proviene de la física.
es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que
nos resultan amenazantes o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno en
constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad
de estrés, (activación) es necesaria.
En
general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias
externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de
interacción entre los eventos
del entorno y nuestras respuestas
cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estrés se
prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico
o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden
ver afectadas.
Eusstress: Necesario para funcionar y producir,
impulsa a la acción.
Distrés: Excede la capacidad adaptativa de las
personas. Agotamiento enfermedad.
®Factores
de riesgo:
Factor - Causa
Riesgo - Posibilidad
Posible causa o condición que puede ser
responsable de la enfermedad, lesión o daño.
®Agentes protectores:
Condiciones
que promueven la salud y el bienestar.
Estrategias de afrontamiento: “esfuerzos cognitivos y conductuales
constantemente cambiantes que se desarrollan para manejar las demandas
específicas externas/internas que son evaluadas como excedentes del individuo”.Lazarus
y Folkman
1984.
Es
innata: de defensa o de huída. Selye 1954.
Activación
del hipotálamo -hipófisis –suprarenal.
-Aumenta frecuencia cardiaca.
-Aumenta frecuencia respiratoria.
-Tensión muscular.
-Redistribución de la sangre cerebro,
extremidades.
-Parálisis de otras hormonas de secreción
interna.
- Liberación hormonal y bioquímica.
Adrenalina-cortisona.
Es importante
-Identificar
factores productores del estrés: buscar posibles soluciones.
-Alterar
los elementos desencadenantes.
-Entrenamiento
en solución de problemas.
-Mejorar
la comunicación.
-Técnicas
de relajación y respiración.
-Buscar
ayuda.
¡Es importante sonreír más!.
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